Biến thói quen này thành phản xạ, già hay trẻ cũng không lo bệnh tật ghé thăm

0
83

Trong một ngày, chúng ta có thể làm rất nhiều việc, vậy tại sao không biến thói quen này thành những phản xạ vừa có lợi cho sức khỏe vừa giúp thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn?

Đôi khi, để có cái nhìn tích cực về cuộc sống, người ta chỉ cần thay đổi một vài thói quen sống đơn giản hàng ngày. Trong một ngày, chúng ta có thể làm rất nhiều việc, vậy tại sao không biến những thói quen này thành những phản xạ hàng ngày vừa có lợi cho sức khỏe vừa giúp thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn.

1. Bắt đầu ngày mới với 1 ly nước chanh

Pha hỗn hợp 1 ly nước chanh ấm với 1 nhúm hạt tiêu cayenne và uống mỗi sáng khi bụng đói. Làm điều này mỗi sáng giúp tăng cường sự trao đổi chất và thải độc cơ thể. Nước chanh có chứa vitamin C có thể làm tăng khả năng miễn dịch, trong khi hạt tiêu giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Hơn nữa, tình trạng da sạm, tối màu sẽ được cải thiện rất nhiều sau một thời gian thực hiện thói quen này chăm chỉ.

2. Dùng đá lạnh massage mặt

Một trong những thói quen buổi sáng bằng cách dùng đá lạnh massage mặt sẽ giúp bạn chống lại quá trình lão hóa da, ngoài ra nó còn có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất dưới da, khiến da căng mọng và rạng rỡ hơn.

3. Dùng chỉ nha khoa

Tình trạng răng miệng có tác động trực tiếp đến sức khỏe cơ thể. Các nhà khoa học thậm chí đã chứng minh mối liên hệ giữa sức khỏe răng miệng và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Đó là lý do tại sao bạn nên dùng chỉ tơ nha khoa, dụng cụ này giúp làm sạch các thực phẩm mắt kẹt trong kẽ răng của bạn.

4. Ăn một quả táo sau mỗi bữa ăn

Đánh răng sau mỗi bữa ăn là việc nên làm, tuy nhiên, bạn cũng có thể thay thế bằng giải pháp khác đơn giản và ngọt ngào hơn: Ăn một trái táo sau mỗi bữa ăn.

Hành động này giúp làm sạch răng miệng, đánh bay các thực phẩm mắc kẹt trong răng, cải thiện lưu thông máu trong lợi và bình thường hóa mức axit trong miệng bạn.

5. Luôn có nước trên bàn

Hầu hết mọi người thường không tự nhận thức được rằng cơ thể họ đang mất nước. Nếu muốn thực hiện một lối sống lành mạnh, điều đầu tiên là nên thực hiện uống đủ nước (tính cả lượng nước từ trà, cà phê và các đồ uống khác).

Luôn mang theo 1 chai nước tinh khiết trên bàn, và cũng đừng quên đặt một cốc nước trên bàn để rèn thói quen nạp đủ nước cho cơ thể.

Để rèn thói quen hiệu quả hơn, bạn có thể dùng app điện thoại hoặc đặt nhắc nhở trên điện thoại thông minh nhắc bạn uống nước mỗi giờ.

6. Ăn các loại hạt

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn ít nhất 50g hạt mỗi ngày – bất kỳ là loại hạt nào mà bạn thích. Các loại hạt như óc chó, hạt dẻ, hạt lanh, chia… có chứa axit béo và omega 3, giúp tăng cường chức năng tim mạch, tóc và móng tay.

Ngoài ra, các loại hạt còn chứa selen, chất chống oxy hóa, vitamin E, sterol thực vật (chất làm giảm mức cholesterol có hại), kali, sắt, magie, kẽm tốt cho sức khỏe.

7. Đọc sách hàng ngày

Bạn nên rèn luyện thói quen đọc sách mỗi ngày bởi nó có tác dụng cải thiện trí nhớ, tư duy logic và tăng cường trí tưởng tượng của bạn. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, đọc sách thường xuyên có thể làm chậm hoặc dừng lại sự phát triển của chứng bệnh mất trí (Alzheumer) và chứng sa sút trí tuệ.

Để rèn thói quen này, bạn có thể đặt sách trong phòng tắm, trong nhà bếp, dưới giường, trong túi để đọc bất cứ đâu. Nếu chỉ mới bắt đầu, hãy đọc từ 15-20 phút và sau đó tăng dần thời gian lên.

8. Tắm bằng vòi hoa sen

Chỉ một vài phút tắm bằng vòi hoa sen mỗi ngày giúp mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe như củng cố hệ thần kinh và mạch máu. Hơn nữa, tắm bằng vòi hoa sẽ còn giúp kích thích các đầu dây thần kinh trên đầu, giúp giảm đau đầu do những stress gây ra rất hiệu quả.

*Theo Brighside

Theo Linh Chi

Trí Thức Trẻ